10 Tips Mengatasi Stress
Stress
merupakan keadaan di mana kita merasa sangat penat, terbebani, dan
perasaan yang tidak karuhan. Mulai dari anak kecil sampai orang dewasa
pun bisa mengalami stress,
hanya saja pada anak-anak mungkin tidak sesering orang dewasa yang
biasanya sering mengalami stress karena pusing terlalu banyak
pekerjaan.
Di sini saya akan membagikan 10 tips mengatasi stress.
1. Berpikir Positif
Optimisme
dapat menangkal dampak negatif stres, ketegangan dan kecemasan telah di
sistem kekebalan tubuh Anda dan kesejahteraan. Sangat penting untuk
mengelilingi diri dengan orang-orang positif. Getaran negatif dari
teman-teman dan rekan kerja dapat menyebar, sehingga sulit bagi Anda
untuk bersantai. Lihatlah situasi tertentu berbeda. Mungkin cara Anda
mencari mungkin menyebabkan tekanan yang banyak.
2. Tidur
Aktivitas ini bisa dibilang efektif. Mendapatkan tidur
nyenyak yang cukup memiliki dampak besar pada tingkat stres Anda.
Fungsi kekebalan dan ketahanan terhadap penyakit pun bangkit.
Tidur
tidak hanya mengurangi tingkat pemulihan Anda. Tapi ingat, ini bsia
juga meningkatkan tingkat stres dalam tubuh Anda jika kadarnya
berlebih. Jadi, jangan kesiangan karena ini akan membuat Anda bertambah
lesu.
3. Tertawa
Tawa luka stres dan mempromosikan relaksasi. Itu, pada
gilirannya, membantu sel-sel kekebalan tubuh berfungsi lebih baik.
Temukan humor dalam hal-hal dan terlibat dalam aktivitas yang membuat
Anda tertawa untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan ketahanan
terhadap penyakit.
4. Olahraga
Latihan akan merevitalisasi tubuh dan pikiran Anda dan Anda akan siap untuk menghadapi apa pun. Olahraga
teratur dan aktivitas fisik tidak hanya memperkuat sistem kekebalan
tubuh, sistem kardiovaskular, jantung, otot dan tulang, tetapi juga
membantu dalam manajemen stres dengan menyediakan gangguan dari situasi
stres dan meningkatkan endorfin (merasa-baik tubuh kimia).
Penelitian
menunjukkan bahwa 20 menit setiap hari adalah semua yang diperlukan
untuk pengalaman manfaat. Jadi mendapatkan beberapa memompa darah dan
melepaskan beberapa endorfin.
Meditasi
sangat bagus tidak hanya untuk menghilangkan stres, tetapi juga untuk
relaksasi otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat
membantu dalam menurunkan tekanan darah.
Cobalah
mulai sekarang renungkan untuk memanggil energi positif. Caranya
mudah, cukup hanya mengambil nafas panjang dan mengosongkan pikiran
Anda. Lakukan meditasi10 menit saja dan reguk manfaatnya.
6. Dengarkan Musik
Apakah Anda
terjebak dalam kemacetan lalu lintas atau bersiap untuk hari yang
berat di tempat kerja, mendengarkan musik favorit Anda merupakan
metode yang bagus untuk mengurangi stres dan menghilangkan kecemasan.
Musik
yang menenangkan dapat memiliki efek relaksasi pada gelisah, tegang
pikiran. Hal ini juga dapat menurunkan tekanan darah, memperlambat
pernapasan dan detak jantung. Cari tahu apa jenis musik yang bisa
membantu Anda bekerja yang terbaik dan kemudian membuat koleksi musik
untuk membantu Anda rileks dan merasa baik.
7. Pandai-pandailah bersyukur
Bersyukur
merupakan cara yang paling ampuh dalam mengatasi stress, bagaimana
tidak. karena pada umumnya orang mengalami stress karena tidak kuat
dengan apa yang telah terjadi atau keadaan yang menimpanya. Dengan
bersyukur kita akan senantiasa ingat bahwa segala sesuatu yang kita
peroleh merupakan pemberian dari ALLAH SWT dan seyogyanya kita terima
dan kita kerjakan dengan rasa ikhlas.
8. Libatkan indera Anda
Aroma
tertentu dapat memiliki efek, menenangkan relaksasi pada keadaan
pikiran Anda. Anda dapat mencoba menempatkan lilin lavender, lemon atau
chamomile beraroma di sekitar rumah atau kantor Anda. Anda juga dapat
menggunakan salah satu dari aroma di kamar mandi Anda.
9. Minum teh hijau
Teh hijau
mengandung asam amino, Theanine, yang membantu dalam produksi dan
pelepasan bahan kimia yang disebut Dopamin. Kedua Dopamin dan Theanine
merangsang perasaan kesejahteraan di dalam tubuh. Namun, kafein dapat
memperburuk respon stres, jadi hindari minuman berkafein.
10. Pijat
Pijat
seluruh tubuh membantu untuk melepaskan ketegangan dan rasa sakit dari
stres otot tegang. Jika Anda tidak pernah mengalami pijat, Anda akan
kehilangan salah satu hal paling indah dalam hidup.
Semoga tips yang saya berikan dapat bermanfaat bagi anda.
Silahkan mencoba!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar